习惯吃东西纾压的人有福了!压力太大时总是会嘴馋，但又怕变胖的人，营养师推荐7大类可以同时「减压、瘦身」的必吃食物，不只燃脂效果好，还能帮助稳定情绪、提升睡眠品质，减轻压力焦虑的同时还能帮助减肥，根本一举两得!
减压瘦身必吃食物1：酪梨
第一样必吃的食物就是酪梨!酪梨是有名的减肥圣品，虽然热量高，但是因为富含优质脂肪、能降低血糖，吃完后饱足感较高、不容易饿，所以对于正在瘦身的人来说很有帮助。酪梨也富含维他命B群，能够帮助人体增加活力、脑部运作更清晰，且因为压力大时，维他命B的消耗速度会更快，容易感到疲倦、暴躁易怒，食用酪梨更能帮助稳定情绪，除此之外更有抗氧化作用!
减压瘦身必吃食物2：葡萄柚
第二种食物就是富含维生素C的葡萄柚!压力大时容易分泌维生素C、脱水，因此建议可以食用富含维生素C的食物，缓解情绪上的紧绷压力～除此之外，更有研究表示维生素C可以改善脂肪代谢，且血液中的维生素C浓度越高，运动后的燃脂效果就更好!
减压瘦身必吃食物3：香蕉
当人体血清素降低时，情绪容易低落、不稳定，而香蕉因为富含色胺酸，能够促进血清素分泌，帮助大脑缓解情绪、纾压，分泌所谓的「快乐荷尔蒙」!加上含有丰富的膳食纤维，能够增加饱足感，促进肠胃蠕动、排便～
减压瘦身必吃食物4：深海鱼类
深海鱼类富含EPA、DHA，研究显示EPA能够改善忧郁症状况，提高血清素分泌量。除此之外深海鱼也含有Q10辅酶，有助于提高细胞抗氧化力、改善胆固醇血脂过高问题，还能帮助提高新陈代谢!不只能够改善焦虑、情绪压力，还能帮助养成易瘦体质!
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减压瘦身必吃食物5：鸡肉
鸡肉也是富含色胺酸的食物～有助于提高血清素，帮助改善情绪低落问题。而鸡肉的营养更能转换成褪黑激素，帮助提升睡眠品质～不过鸡肉位置跟烹调方式也很重要～如果想要瘦身的人，鸡胸肉当然是最好的选择!鸡胸肉富含蛋白质、油脂较少，可以帮助身体增肌减脂效果更显著～
减压瘦身必吃食物6：牛奶
很多人睡前会喝一杯牛奶助眠，不是没有原因的!因为牛奶含有钙质、色胺酸，钙能够减少肌肉痉挛，让情绪更加稳定;色胺酸则能够增加血清素分泌，纾缓压力，除此之外，更含有名为酪蛋白的蛋白质，能够帮助降低血压、皮质醇，进而达到减压效果～
减压瘦身必吃食物7：茶
最后一种食物就是茶类!茶类含有茶胺酸、γ-氨基丁酸(GABA)、茶多酚，能够调节脑波、改善神经功能，且中和茶类中含有的咖啡因作用，茶多酚则有抗氧化功用，可以美肤、降低身体负担～且因为茶类含有丰富维他命物质，能降低胆固醇，帮助燃烧体内多余的脂肪，也是非常好的减肥利器!
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