吃饭过快增加患糖尿病风险真的假的 糖尿病饮食应该注意什么

糖尿病是现在需要注意的内分泌疾病，平时不注意饮食和生活习惯的朋友们是容易感染糖尿病发生的。其实，生活中很多小细节养成习惯后是很容易引起疾病的，其中吃饭过快增加患糖尿病风险是经过科学认证的，所以平时吃饭要细嚼慢咽哦！

吃饭过快增加患糖尿病风险真的假的

研究表明，吃饭“狼吞虎咽”的人患糖尿病的几率是普通人的3倍。 这是因为：

①吃得太快，大脑来不及发出“吃饱了”的信号，容易吃多了；

②如果吃得太快，体内的血糖波动很大，会损害负责稳定血糖的胰岛的功能，长此以往容易发展成糖尿病。 因此，建议每餐至少吃20到30分钟。

糖尿病饮食应该注意什么

对于糖尿病人来说，食物的选择非常重要。有一个大的选择原则，吃低碳水化合物、优质蛋白质的食物。有一些强调低碳水化合物，即食物本身的含糖量和升糖指数都需要考虑。因此，建议患者食用升糖指数相对较低、每100克单位体重中葡萄糖或碳水化合物含量较低的食物。

患者可以尝试全谷物代替精制谷物，血糖生成指数会降低。此外，患者可以多吃蔬菜和蘑菇，它们的热量和升糖指数也很低。在水果的选择上，要选择升糖指数低的水果，包括容易看到的苹果、梨、橙子、草莓和蓝莓等，都是升糖指数低的。此外，优质蛋白质食品通常是动物性蛋白质，如肉、蛋、奶等，其中含有大量优质蛋白质。因此，糖尿病患者要注意摄入足够的肉、蛋、奶类食物，保证能量来源，同时可以减少血糖波动。

糖尿病人吃饭慢点好还是快点

慢一点好。

糖尿病是日常生活中常见的内分泌疾病，患有这种疾病的人应该控制饮食，不能吃甜食。 根据研究报告，吃得太快会增加患糖尿病的风险。

很多人都知道，吃得太快不好，尤其是对胃肠道的伤害是非常巨大的。 然而，最新研究显示，狼吞虎咽的方式不仅伤胃，还会增加患糖尿病的风险。

所以大家要注意了，不要吃得太快，要慢慢咀嚼。

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