高蛋白质的食物有哪些 这些高蛋白食品不仅便宜还健康(2)

　　七，葵花籽Sunflower seeds

　　虽然葵花籽很小，但它们也含有大量的蛋白质。它们很适合当作素食者和素食主义者的蛋白质选择。它们还富含维生素E和镁(magnesium)等营养物质。你可以把它们添加到早餐食品中如燕麦片，或在午餐中添加如沙拉。

　　八，南瓜子Pumpkin seeds

　　另一种蛋白质含量高的种子是南瓜籽。虽然它们比较小，但它们的蛋白质含量是很高的。除此之外，它们还有其他种类的抗氧化剂，例如维生素E和酚酸(phenolic acids)，可以帮助减少我们体内的炎症。

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