娜扎减肥秘诀杯子操快速瘦蝴蝶袖 天天做便能快速减去手臂上脂肪(2)

　　瘦蝴蝶袖动作3：单手向上伸展

　　最后，可以是站姿或是坐姿(建议找有椅背的椅子来坐，比较不会受伤)，我们单手紧握哑铃，并垂直向上伸展，左右边各做10次为一组，完成3组后休息。另外，也可以调整运动姿势，改为双手紧握哑铃，一同向上伸展来运动，则对紧实胸型、改善副乳特别有帮助～

　　除了随时做做杯子操，娜扎也说有时候真的吃得特别多、胖的特别明显时，就会赶紧去健身房运动，以增加运动强度与力度，让自己努力排汗，维持漂亮好身材。

　　娜扎的减肥小秘诀大家都学起来了吗?编辑私心也喜欢这样的多元减肥方式，在运动中穿插减肥操、健身房、杯子运动等，如此下来就不会觉得枯燥乏味，瘦身效果也不打折唷～

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